做什么运动能提升硬度

玉帝：现在(🆘)是天庭(🥊)时间晚(wǎn )上(shà(🐎)ng )七点整(👦)，天庭改革以来(👶)，日(rì )新(xī(🗑)n )月异，沧(🍂)海桑田，神仙安(🎒)(ān )居(jū(🐚) )乐业，恪尽职守(🐾)，妖族安(📵)(ān )分(fè(🐇)n )守己，凡(🐽)人自立自强，天(🚼)(tiān )庭(tí(🏋)ng )的(de )展离不(🍚)开每一位的努力。现(xià(🅱)n )在布紧急预警(📖)，紧急预(🔧)警(jǐng )，蒋游又出(🔵)现了，大(🌑)家赶紧(🥎)(jǐn )回(huí(🔗) )家，晚上不(👞)要出门，严防(🍿)(fáng )死(sǐ )守(⛱)(shǒu )，这货(🌎)又要作死，急救(😉)信(xìn )号(hào )1oo86，广播(🎤)到此结(⤵)束！

我万万(wàn )没(🕔)(méi )想到(📎)，在我死后，我竟(👛)然(rán )成(ché(🙆)ng )了(le )一名地府引魂人。他(😓)是地(dì(😭) )府(fǔ )的阎王帝(🐠)君，冷漠(🏘)脸，法(fǎ(🖇) )术(shù )高(😊)，容貌绝世无双(🌽)，却偏(piā(🏖)n )偏(piān )装(zhuāng )作人间的温润公子，与(🏘)我(wǒ )相(xiàng )遇。于(📎)是我逃(🏔)离，我躲避(bì )，可(🕙)他却步(🍻)步紧逼(🍋)，将我记(🤪)(jì )忆(yì )深处的回忆拉(💝)至我的面(🚴)前(qián )。我(wǒ )问：“为何要(🛣)将世间最残(cá(🎠)n )酷(kù )的(🎧)感情让我看见(🐐)？”阎王(🖲)(wáng )帝(dì )君：“只(⏯)有你亲自(🐊)看见那(nà )些(xiē )血(xuè )淋(🤪)淋的生(📫)离死别，你才会(📥)(huì )知(zhī(🎸) )道再遇(🎿)是多么(❕)难能可贵。”我：(🧕)“你？”阎(🧤)王帝君：“因(yīn )为三千年前，你便(🔯)是属于(yú )我(wǒ(🧜) )的。”阎王(🎱)：“我以为自(zì(🖤) )己(jǐ )是(🗿)个薄凉(🏉)绝情之(🌯)人，所以(yǐ )对(duì )谁都残(😱)忍。可唯独(🌂)对你，却(què )花费了我几(🤲)千年的孤独和(🤪)忍(rěn )耐(🎂)(nài )。我将这些年(〰)所有的(🌀)情和(hé )爱(ài )都(🎥)倾注在你(🤑)身上，然后，变(biàn )得一发(💡)不可收(🍐)拾。”交流群(qún )：(🐽)369595475，欢迎大(✍)家！

穿越(🕹)到异界(👠)(jiè )居(jū )然变成(🌥)了妹子(😪)？欧根欧根(gēn )欧(ōu )的欧尼卡密(🏪)给我去死一百(🐲)遍(biàn )啊(📲)(ā )！！！！！！！穿越+校园(yuá(🙂)n )卖(mài )萌(🤕)耍宝，轻(🕡)松的日(🔕)常偶尔(ěr )召(zhào )唤妹子(💟)组团刷boss，欢(✳)迎来点(diǎn )书(shū )友群5777、(⤴)079、71

他是此世唯(📴)一的法(🍮)(fǎ )师(shī )，他所处(🎿)的世界(🦎)是个人吃(chī )人(🐃)(rén )的疯狂(👓)世界！玄奇的神功(gōng )背(🐘)(bèi )后，是(❔)一个充满血腥(🥤)和阴谋(🤔)(móu )的(de )修(🛐)罗地狱(🌈)。他从高度发达(💇)(dá )的(de )文(👸)明世界穿越而来，面对(duì )此(cǐ )世(📥)的黑暗与不公(♌)，他奋起(👯)反(fǎn )抗(kàng )，一次(🤶)次的打(🔢)击，并不(🦉)能(néng )让(🌫)(ràng )他有丝毫动摇！这是(🙏)一个(gè )孤(✴)(gū )独的法师的故事，一(🌷)个与(yǔ )世(shì )界(🕞)对抗的(👢)男人的故事。且(🕛)看(kàn )修(🛤)(xiū )真世界中的(🚞)唯一法师(🔊)，如(rú )何(hé )在野蛮落后(🎲)的世界(🎴)废墟之(zhī )上(shà(🏖)ng )，重建起(🌩)一个辉(🛡)煌的文(㊙)明！此(cǐ )世唯一(🧢)法师，此(✖)时唯一真(zhēn )神(shén )！成神之路，每一(⚓)步都留(liú )下(xià(🔶) )浸透鲜(🤴)血的脚印。书友(🔰)群552888290，想(xiǎ(⤵)ng )加群的(📉)朋友速(🤩)度行动起来(lái )！

历经家(♊)破人亡、(🔃)血村磨练(liàn )的(de )王浩轩(🐶)，本希望找到自(🔚)己(jǐ )仇(🚍)(chóu )人报仇，却意(🌕)外在凌(👍)老处得(dé )知(zhī(🏬) )仙人可使(💪)神通让亲人复活(huó )后(🔢)(hòu )，就以(🚀)寻找仙人为目(🖌)标，进(jì(📕)n )入仙途(🍛)，历经重(⬅)重险阻，从(cóng )一(🧝)(yī )个懵(😩)懵懂懂的少年逐渐变(biàn )成(chéng )江(🔘)湖老手。

血刀，红(🗾)色，血(xuè(👊) )红。不仅是柄杀(📬)人的魔(➖)刀，也(yě(🌧) )是热血(⏮)义气的象征。我欲(yù )得(📨)(dé )天下，不(♈)惜千万人死。欺(qī )我(wǒ(🗯) )兄弟者请做刀(🚚)下亡魂(⏹)。披(pī )上(shàng )枭雄(🔫)的外衣(🔏)就再难脱下，背(🧚)(bèi )后(hòu )的(📬)酸楚几人得尝？谁说(🐢)枭(xiāo )雄(🌎)(xióng )不爱儿女情(🆙)长却只(🧔)能目送(😝)(sòng )情(qí(😋)ng )人远去，既走，就(👱)不要回(🚖)头(tóu )。我心只有中原。本书已完(wá(🚛)n )稿(gǎo )，请放心收(🔩)藏，绝不(🈚)断更(gèng )。新书需(🕤)要支持(📒)，请大家(☝)多多(duō(🔠) )捧(pěng )场。

新书《大隐》2016年1月(😎)1日(rì )正(zhè(🚦)ng )式发布。十年前的一段(🌖)缘(yuán )分(fèn )，让他(⭕)获得了(🚧)一件至宝，并(bì(🥒)ng )且让他(🤨)变得不再平凡(🧛)。玄元(yuán )控(🤭)(kòng )水旗，天地五行旗之(🕦)一，让(rà(🙋)ng )他具有了控水(🤹)神通，并(🤟)且(qiě )过(🌌)(guò )目不(🏟)忘。现代毕竟已(🚑)经不是(🏃)(shì )武(wǔ )力称雄的年代，在(🍠)现代的(㊗)(de )大(dà )都市，知识(👦)也能创(🏴)造财富(fù )，他没(😛)有透视(🦉)眼，一样(🔇)能够赌(💈)(dǔ )石(shí )赚钱。他没有各(👼)种分身，一(💶)(yī )样在海底寻宝。他没(🙉)有空(kōng )间(jiān )，也(📝)一样快(💀)乐种田。他没(mé(💰)i )有(yǒu )金(🌻)手指，也一样鉴(🌽)伪存真。地(🤙)(dì )道的农村孩子，学富(🚖)百车(chē(🥍) )，在繁华的都市(📄)之中，演(💣)绎(yì )自(✏)(zì )己平(🧒)凡而精彩的人(📉)生。

封神(🐽)(shén )已(yǐ )毕，众神归位，天下(🆎)大势(shì(🌐) )三(sān )千量劫已(🕺)过，重启(🔫)封神，截(jié )教当(🏐)兴，看我(➰)如何还(🎡)回来！！！

;燕(🐠)赵歌第一次穿越，穿(chuā(🚲)n )到(dào )了武(🎨)道文明繁盛至极的异(✳)(yì )世(shì )界，一头(🤳)撞进包(😘)罗万象，遍(biàn )收(👢)天下经(📪)典的神宫藏书(🤩)楼里(lǐ )，但(😔)随后便是一场天地大(🚖)劫(jié )，连(🥙)神宫也破灭了(📸)。接下来(🅿)(lái )居(jū(🏡) )然第二(🤝)次穿越，灵魂来(🏐)到了(le )同(🗻)(tóng )一个世界，不知多少年(🕙)后(hòu )的(👙)(de )时代。人们发掘(⛓)承载破(🏌)灭(miè )之(zhī )后残(🏕)存的遗(🔘)留，这里(🔒)的武道(💙)(dào )文(wén )明重新起步，还(🔎)处于新一(📶)(yī )代(dài )的发展期。装了(💥)一脑子神(shén )宫(👔)(gōng )秘籍(📶)宝典的燕赵歌(🌽)，二次(cì(🛶) )穿(chuān )越到当前(🆚)的时代，简(📁)直就如(rú )同(tóng )一个人(💢)玩惯了(👩)地狱模式之(zhī(💆) )后(hòu )，突(🌥)然被丢(🔆)去玩简(🦏)单模式(shì )。简直(😠)不要太(❗)爽！不过在此之(zhī )前(qián )，他(🥁)先要解(♎)决一个问题。“我(🤬)不是主(✝)角？而是跟主(😐)角(jiǎo )争(🕓)(zhēng )妹子(⬅)的反派(😢)高富帅师兄？”“这剧本(💩)不对啊！”PS：(🌹)已有(yǒu )460万(wàn )字完本精(🥥)品老书《史上第(🍺)(dì )一(yī(🚲) )祖师爷》，欢迎大(🏖)家收藏(🍆)(cáng )养(yǎng )肥本书(🚘)的同时移(👨)步阅读。

一(yī )个(gè )来自(😡)异世的(♟)穿越者，如何(hé(🖐) )掌(zhǎng )握这个世(🌴)界的法(♍)则？魔法(fǎ )，斗(⬅)气。大陆(🥖)帝国的没落与崛(jué )起(qǐ(🤙) )，种族部(🛤)落的腐朽与荣(👠)光(guāng )。获(🗨)得神族最终力(🔢)量的唯(✖)一(yī )遗(🍱)(yí )承者(🥦)——他，是选择趁势而(🎵)(ér )起(qǐ )，颠(🔻)覆众生；还是，用毁(huǐ(😪) )灭(miè )来承启一(⛱)个全新(🎳)的时代？“总有(🔵)一天，即(🏬)便是这片大(dà(👩) )陆(lù )，也将(🤰)匍匐在我脚下！”———(🎚)《帝国通(📙)史—乔瑟王传(📀)(chuán )》